Es wurden subjektive und objektive Merkmale nachgewiesen, die eine Möglichkeit des Übertrainings anzeigen können: Subjektive Kennzeichen: - Appetitsverlust - allgemeine Lethargie, keine Motivation zum Training - Stimmungsceränderungen, erhöhte Reizbarkeit - Schlaflosigkeit - gestörte Stuhlgewohnheiten - erhöhte Empfänglichkeit für Krankheit und Verletzung - allgemeiner Muskel- und Gelenkschmerz - Verletzung Objektive Kennzeichen: - verminderte Leistung - Gewichtsverlust - erhöhte Ruhe -und Wiederherstellungsherzfrequenzen - verminderter Blutdruck - Hämatologische Dysbalancen (niedrige Eisen, CPK- und Hematokritspiegel) Der Autor gibt Hinweise, wie mit einfachen Kontrollmitteln dem Übertrainingszustand vorgebeugt werden kann.
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