In Deutschland ist der Schwimmunterricht fester Bestandteil des Sportunterrichts und in allen Schulformen und Schulstufen vertreten. Allerdings werden z. B. im Rahmen des Grundschulunterrichts nur grundlegende Fähigkeiten in einer bestimmten Stilart vermittelt, um die physikalischen Phänomene des Wassers kennenzulernen und dadurch eine sichere Fortbewegung im Wasser zu gewährleisten. Weitere Schwimmarten werden, wenn überhaupt, nur rudimentär angeboten und müssen von den Schülerinnen und Schülern in ihrer Freizeit erlernt werden. Die dafür notwendigen Techniken und Hinweise, wie ein strukturiertes Training aussehen kann, findet der interessierte Leser im vorliegenden Buch. Dazu ist der Ratgeber in drei große Kapitel aufgeteilt. Aufgrund der anatomischen und physiologischen Voraussetzungen des Menschen ist es umso klarer, weshalb ein Buch über Schwimmen mit den Eigenheiten der Fortbewegung im Wasser beginnt. Es werden die physikalischen Grundprinzipien, wie der hydrostatische Druck, der statische Auftrieb oder die Oberflächenspannung und deren Einfluss auf die Bewegungsausführung erläutert. Ebenso sind unumstößliche biomechanische Wirkungsweisen, wie der Abstoß- und Abdruckwiderstand oder die Antriebsmodelle dargestellt und wie sie den Schwimmstil beeinflussen. Neben den physikalischen Grundlagen beinhaltet dieser Abschnitt auch Hinweise zu Schwimmutensilien und worauf bei der Anschaffung derer geachtet werden muss. Das umfangreichste Kapitel ist der Technikteil. Auf knapp 90 Seiten werden spezielle Techniken beim Brust-, Kraul-, Rücken- und Schmetterlingsschwimmen ausführlich beschrieben. Dabei erläutert der Autor erst die Bewegungsausführung der isoliert betrachteten Körperteile z. T. auch mit grafischen Elementen und verbindet schließlich die Gesamtbewegung mit der Atmung. So beginnt beispielsweise der Teil über die Brusttechnik mit dem Beinschlag und führt weiter über den Armzug, die Gesamtbewegung, Atmung und den Tauchzug. Die sich daran anschließenden verschiedenen (Koordinations-) Übungen stellen dem Sportler das notwendige Handwerkzeug bereit, die stellenweise sehr komplizierten Bewegungsmuster in ihren Grundzügen zu verinnerlichen. Zusätzlich zu den gebräuchlichen Wettkampftechniken werden die dazugehörigen Start- (Startsprung, Rückenstart) und Wendearten (Kippwende, Rollwende) mit den entsprechenden Lernhilfen vorgestellt. Im letzten Abschnitt wird das Schwimmtraining thematisiert. Es werden u. a. Methoden und Übungen zu den Bereichen Grundlagenausdauer, Grundschnelligkeit, schwimmspezifische Kraft und Beweglichkeit vorgestellt. Weiterhin dienen exemplarische Trainingsprogramme als Anregung für das eigene Training und als Hilfe zur Trainingsgestaltung.
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