Jeff Galloway ist unter den laufbegeisterten Sportlern sehr populär. Bereits mit seinem Bestseller "Marathon You can do it" hat er vielen Menschen dabei geholfen, ohne Beschwerden und Probleme zu laufen und den Laufsport für sich selbst zu entdecken. Die sehr populäre Halbmarathondistanz gab dem Ehepaar Galloway den Anlass, die Besonderheiten dieser Distanz auf Läuferinnen zu untersuchen. Die Ergebnisse sind im vorliegenden Buch zusammengefasst und beinhalten Informationen, die den Stand der Sportwissenschaft darstellen. Jeffs "run-walk-run" Methode hat bereits sehr vielen Menschen, unabhängig von ihrem Fitnessniveau, geholfen, die Couch zu verlassen und die Laufschuhe zu schnüren, um verletzungsfrei für Marathons und Halbmarathons zu trainieren. Ausgangspunkt dafür ist ein sinnvoll gestalteter Trainingsplan. Dieses Thema wird im zehnten Kapitel behandelt und gibt den interessierten Leserinnen das entsprechende Handwerkszeug, für jede Woche einen geeigneten Plan zu erstellen. Die Autoren helfen auch den Athletinnen bei der Auswahl der richtigen Zielstellungen und bieten darüber hinaus entsprechende Übungen an, die notwendig sind, um die gesetzten Ziele zu erreichen bzw. gewisse Leistungen abzurufen. Schließlich bietet das Buch Tipps, wie man motiviert bleibt und die Ausdauer verbessert; es gibt Ratschläge für die richtigen Schuhe, für Stretching und Kraftübungen und die richtige Ernährung. Es ist das komplette Buch für Frauen, die einen Halbmarathon laufen oder laufen wollen.
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