Von Blythe Lucero hat der Meyer & Meyer Verlag bereits vor zwei Jahren ein Buch zum Schwimmtraining verlegt (Die 100 besten Trainingsübungen). Im vorliegenden Band greift sich die Autorin einen zentralen Aspekt des Trainings im Schwimmen heraus, das Techniktraining, und präsentiert für alle vier Schwimmlagen sowohl einzelne Trainingsübungen als auch Trainingseinheiten, die sich der schwimmtechnischen Ausbildung schwerpunktmäßig zuwenden. Dabei vermittelt sie dem Leser ihre grundsätzlicheÜberzeugung, dass eine bessere Schwimmleistung primär durch zwei Aspekte des Trainings erreicht werden kann: Die Erlernung und Perfektionierung einer technisch sehr "sauberen" Schwimmtechnik ("gutes Schwimmen"), verbunden mit einem ausreichenden Trainingsumfang, um Ausdauer und Schnelligkeit zu entwickeln ("häufiges Schwimmen"). Hinsichtlich der technisch korrekten Ausführung von Schwimmbewegungen vertritt Blythe Lucero eine perfektionistische Haltung, fordert grundsätzlich Perfektion bei jeder Übung und in jeder Trainingseinheit, auch wenn das eher Wunsch als mögliche Realität ist. Diese Position ist für sie aber Ausdruck der erstrangigen Bedeutung, die dem Techniktraining zuzuschreiben ist. Um sich dem Ziel zu nähern, schlägt sie vor, in den Trainingseinheiten bzw. Trainingsübungen Konzentrationsschwerpunkte zu benennen und konsequent an diesen zu arbeiten. So kann es zum Beispiel um den besonderen Einsatz der Rumpf-Becken-Region gehen, ein anderes Mal um die Zugkoordination oder um die Perfektionierung der Beinarbeit. In dieser Beziehung sollten Trainer ihre Sportlerinnen und Sportler auch immer zu einer aktiven Mitarbeit an der Gestaltung des Trainings auffordern bzw. diese kontrollieren. Im trainingspraktischen Teil des Buchs werden eingangs jeweils 25 Übungen (Drills) für das Freistil-, das Rücken-, das Brust- und das Schmetterlingsschwimmen vorgestellt. Hierbei handelt es sich um Schwerpunktübungen, um an einem bestimmten Aspekt des Schwimmzugs zu arbeiten, weshalb er (relativ) isoliert trainiert wird. Im zweiten Abschnitt für die Trainingspraxis bilden diese Übungen dann den inhaltlichen Kern, um den herum weitere Übungen zum Auf- und Abwärmen sowie zur Wassergewöhnung oder zur Lockerung der gerade belasteten Muskulatur gruppiert werden. Das Programm einer Trainingseinheit wurde dabei stets so gestaltet, dass insgesamt zwischen 1.600 und 2.100 m absolviert werden müssen. Hier wird sehr schnell deutlich, dass die Orientierung nicht auf dem Trainingsumfang liegt, sondern dass intensiv und sehr genau am technischen Detail gearbeitet werden soll. Innerhalb der entwickelten Trainingseinheiten werden durch Blythe Lucero auch nochmals Hinweise zur schwimmtechnischen Ausführung eines bestimmten Drills gegeben, durch die der Fokus ganz klar auf einzelne Details gelenkt wird. Damit gewinnt das Buch aber auch nochmals an Praktikabilität, werden dem planenden Trainer doch schon in der Vorbereitung ausgewählte technische Aspekte verdeutlicht.
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