Wer das Kraulschwimmen als die schnellste Schwimmlage beherrschen will, kann dieses Buch zur Hand nehmen. Marco Pilloud erläutert darin sehr anschaulich die wichtigsten motorischen Voraussetzungen vom allgemeinen Gleichgewichtsgefühl im Wasser und das aktive Herstellen des Gleichgewichts während der Schwimmbewegungen, über den Aufbau von Rumpfspannung und die Armbewegungen unter und über Wasser bis hin zur effektiven Verbindung der Schwimmtechnik mit der Atmung. Damit gibt es eine Grundvorstellung vom Bewegungsablauf während der nacheinander ablaufenden Phasen des Kraulschwimmens, zu denen auch eine erste Auswahl von Trainingsübungen vorgestellt wird. Daran schließt sich der Teil mit 38 Empfehlungen für die Gestaltung einzelner Trainingseinheiten mit dem Schwerpunkt Kraulschwimmen an. Diese wurden alle entsprechend dem sportlichen Leistungsvermögen der Trainierenden in Anfänger, Fortgeschrittene und Könner untergliedert. Jede Trainingseinheit folgt einem standardisierten methodischen Aufbau vom Einschwimmen und der Arbeit am Beinschlag über die Hauptserie und die methodische Schwerpunktsetzung auf das Schwimmen mit einer vorgegebenen Geschwindigkeit bis zum Techniktraining, dem Schwimmen mit einer Richtzeit sowie dem abschließenden Ausschwimmen. In den Trainingseinheiten finden die Schwimmer und ihre Trainer dann die Übungen aus dem einleitenden Teil wieder, die entsprechend der Zielsetzung und dem individuellen Leistungsstand hinsichtlich Belastungs- und Pausendauer, Wiederholungszahl sowie hinsichtlich ihrer Abfolge stets neu "komponiert" werden können.
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