Wer sich nur vom Haupttitel des Buchs leiten lässt, erwartet ein von Anatomen geschriebenes Buch zur Sportart Schwimmen. Ein etwas genauerer Blick auf den Titel erweitert diese Erwartungshaltung schon deutlich, soll es sich doch um einen illustrierten Ratgeber für Technik, Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer handeln - und das ganz offensichtlich mit dem Ziel, die verschiedenen Schwimmbewegungen durch Muskeltraining zu optimieren - also eher ein Buch für die Hand des Trainingspraktikers. Wer diese interessante mehrgliedrige Erwartung hat, wenn er das Buch von Ian McLeod aufschlägt, der wird nicht enttäuscht. Auf sehr anspruchsvolle und entsprechende Weise stellt der Autor 74 Trainingsübungen vor, mit denen Arme (9 Übungen), Schultern (12 Übungen), Brust (10 Übungen), Bauch (12 Übungen) , Rücken (12 Übungen) und Beine (13 Übungen) muskulär gestärkt werden können. Die Übungen sind dazu so ausgewählt bzw. entwickelt worden, dass sie den für das Schwimmen typischen Teilbewegungen entsprechen oder ihnen von ihrer Struktur sehr nahe kommen. Gleichzeitig leisten sie einen wertvollen Beitrag, um Verletzungen vorzubeugen, muskuläre Dysbalancen zu vermeiden oder auszugleichen, die grundlegende muskuläre Stabilität des Körpers von Schwimmern weiterzuentwickeln. Da das Ziel des Autors auch darin besteht, das Verständnis dafür zu entwickeln, welche Muskeln in welcher Phase der Schwimmbewegung in einer der vier Schwimmlagen Beiträge zum Vortrieb leisten, stellt die Erklärung der beabsichtigten Wirkung einer jeden Übung im schwimmtypischen Kontext einen wichtigen Schwerpunkt dar. Natürlich wird auch die Übung selbst mit ihren Eck- und Schwerpunkten der Bewegung verbal und graphisch dargestellt, wird auf oftmals zu beobachtende Fehler in der Bewegungsausführung aufmerksam gemacht und es werden Bewegungsvarianten vorgestellt, um Abwechslung in das Training zu bringen, ohne das Trainingsziel aus den Augen zu verlieren. Dabei sind die Übungen so ausgewählt worden, dass sie sich auf einzelne Muskeln konzentrieren, die primär angesprochen werden. Die präsentierten Übungen nutzen entweder nur das Körpergewicht der Sportler (wie die allseits bekannten Klappmesser), einfache Trainings- und Sportgeräte wie einen (Medizin- oder Pezzi)Ball (wie bei der Bauchpresse mit Gymnastikball), Kurzhanteln (wie bei der Übung Rudern) oder einen Seilzug (wie beim Lastzug), für andere Übungen werden Fitnessgeräte eingesetzt, wie sie in jedem Studio anzutreffen sind. Im Anschluss an die Präsentation von Übungen für einzelne Körperregionen werden sechs spezifische Übungen vorgestellt, deren Ziel darin besteht, durch die gleichzeitige Aktivierung von Muskeln verschiedener Regionen den ganzen Körper muskulär zu trainieren.
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