This book explains the process of fat deposition and burning, and provides a plan to gain control over both sides of the issue: intake and burn-off. Whether one is getting off the couch or has been exercising for years, there is advice for improving well-being through eating strategies and gentle segments of exercise. Jeff and Barbara don't just explain the principles, they say exactly what to eat and how to insert 5-10 minutes of exercise, strategically. Readers will find tools to manage the process, with a series of steps leading to the goal. ______________________________________________________________________ Das Buch beschreibt den Prozess der Fetteinlagerung und der Fettverbrennung. Die Autoren bieten einen Vorschlag an, wie beide Teile kontrolliert und gesteuert werden können: Die Fettaufnahme wie auch die Verbrennung. Dabei richten sie sich sowohl an die Anfänger als auch an die erfahrenen Wettkampfsportler, die bereits über Jahre sportlich aktiv sind und bieten allen Zielgruppen Empfehlungen für Ernährungsstrategien und geeignete körperliche Übungen an. Dabei werden nicht nur die Prinzipien erklärt, sondern es werden genaue Anweisungen, welche Nährstoffen wie eingenommen werden sollten und wie man über tägliche 5-10minütige Aktivitätseinheiten stretagisch Verädnerungen erzielen kann. Der Leser findet praktikable Werkzeuge, um diese Prozesse zu planen und schrittweise zu realisieren, um damit die entsprechenden Ziele zu erreichen.
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