Laufen gehört seit vielen Jahren zu den populären sportlichen Aktivitäten, die in allen Altersbereichen und nahezu unabhängig von der individuellen Leistungsfähigkeit durchgeführt werden kann. Ein jeder kann seinem Empfinden entsprechend sein eigenes Laufprogramm gestalten. Dazu sollte aber auch eine effektive Erwärmung des Körpers gehören, um einerseits Verletzungen und Schäden vorzubeugen und andererseits aus der sportlichen Aktivität des Laufens den größtmöglichen Nutzen ziehen zu können. Welche Mechamismen in Gang gesetzt werden und wie sie wirken erklärt S. Israel im einführenden Kapitel "Aufwärmen verbessert die Leistungsvoraussetzungen". Daran schließt suich eine Auswahl von 40 Übungen an, die sich in die Bereiche - allgemeine ganzkörperliche Erwärmungsübungen, - Lauf-ABC, - Lockerungsübungen, - Aktivierungsübungen, - Partnergymnastik und - Stretching untergliedern. Jede der Übungen wird in ihrer Dosierung und in ihrem Wirkmechanismus beschrieben und weist auf Schwerpunkte und Gefahren hin. Abschließend werden Anregungen zu ihrer Variation angeboten. Durch eine photographische Präsentation ist eine Verständlichkeit in jedem Fall gegeben.
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