Das Ziel des ehemaligen Olympiateilnehmers im Langstreckenlauf Jeff Galloway besteht darin, so viele Menschen wie möglich dafür zu begeistern, Laufen in ihr tägliches Leben zu integrieren. Dabei stehen der Spaß und der "Genuss" am Laufen im Vordergrund, die mit der Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit und des Wohlbefindens verbunden sind. Es geht ihm aber nicht darum Läufer zu entwickeln, deren sportliches Ziel die Teilnahme an internationalen Meisterschaften ist. Davon ausgehend hat er eine Trainingsmethode entwickelt, deren Besonderheit darin besteht, dass der Lauf regelmäßig durch Gehpausen unterbrochen wird. Damit kann die Belastungsintensität und der Belastungsumfang sehr individuell dosiert werden. Es geht im Kern um die Kontrolle des muskulären Ermüdungszustandes. Ziel ist die rechtzeitige Erholung nach Belastung, um die muskulären Ressourcen zu schonen. Trainingsprogramme sollten so gestaltet werden, dass sie individuellen Zielen und dem aktuellen Leistungsstand entsprechen. Galloway unternimmt in seinem Buch nicht den Versuch, die Trainingsmethodik bis in die letzte Facette hinein darzustellen (auch wenn er den ersten drei Wochen Lauftraining als den entscheidenden für eine Entscheidung, ob man von stund an regelmäßig laufen wird, und den sich daran anschließenden 21 Wochen, um zu einem langfristigen Ziel zu gelangen, jeweils ein Kapitel widmet), sondern es geht durchgängig darum, die Komplexität des Trainings- bzw. Bewegungsansatzes zu verdeutlichen. So findet man im Buch Informationen zur Ernährung des Läufers genauso wie Empfehlungen für den Kauf geeigneter Laufschuhe. Die Verletzungsproblematik wird thematisiert wie auch die Kombination eines auf die Ausdauerentwicklung orientierten Lauftrainings mit Krafttraining oder mit anderen Trainingsformen wie zum Beispiel Aquatraining. So ist dieses Buch ein praktischer Ratgeber für all diejenigen, die mit dem Laufen beginnen wollen, um die Bewegung zu genießen, etwas für die Erhaltung und die Verbesserung ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit tun möchten, ohne sich zu überfordern.
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