Zum "Ernährungstraining" und den "Prinzipien der täglichen Ernährung". Wie das Trainingsprogramm sollte auch die Ernährung für jeden Triathleten individuell konzipiert werden. Die Ernährung wird von verschiedenen Einflußfaktoren bestimmt, z.B. Alter, Geschlecht, Körperbau, Trainingszustand, Leistungsniveua, Trainingsbelastung etc.). Richtige Ernährung ist wesentlich für eine optimale Wiederherstellung. Welche Fragen zu beachten sind und wie richtige Ernährung aussehen kann, dazu der Beitrag. - Aspekt Fitneß und Gesundheit - Registrierung der Nahrungsaufnahme - Ratschläge zum Abbau von Körperfett - Ratschläge für den Zuwachs/die Beibehaltung des Körperfettanteils - Wege zur Reduzierung der Fettaufnahme - Erhaltung des Flüssigkeitslevels - Kohlenhydratreiche Ernährung - verstärkte Proteinaufnahme - eisenreiche Ernährung - Kalziumzufuhr - Ernährung für den Wettkampf - Nahrungs- und Flüssigkeitsaufnahme unmittelbar vor und während des Wettkampfes unterschiedlicher Streckenlänge - Ernährung in der Wiederherstellungsphase.
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