Verf. stellt Möglichkeiten für die Trainingsgestaltung zur weiteren Leistungsentwicklung im Triathlon bzw. für Sportler in Mehrkampfsportarten vor, die mit geringerem Zeitaufwand auskommen. Verf. zeigt, wie das Training effizienter und effektiver durchgeführt werden kann, er gibt dazu Hinweise zu - Beispiel-Trainingseinheiten für Schwimmen, Radfahren und Laufen, - Möglichkeiten des Techniktrainings, - konkreten Trainingübungen und -mitteln sowie - einen Zwei-Wochen-Trainings-Crashkurs. Inhalte der einzelnen Kapitel: Kapitel 1: Zeit für Trainingsadaptationen Kapitel 2: Training an der Schwelle - die Trainingsintensität Kapitel 3: Verhinderung von Trainings-verlusten Kapitel 4: Saisonplanung und Peaking Kapitel 5: Zeitmanagement: Das Wochenprogramm Kapitel 6: Zeitpläne und Beispiel-TRainingseinheiten Kapitel 7: Form-Korrekturen Kapitel 8: Motorische Korrekturen Kapitel 9: Zeit sparen im Wettkampf Grundgedanke des Buches, unterstützt im Vorwort von Weltmeisterin und Hawaii-Siegerin Karen Smyers, ist: "Es kommt nicht darauf an, WIE VIEL man trainiert, sondern WIE!" Entscheidend ist nicht der Umfang, sondern die Trainingsstruktur. Karen Smyers absolvierte beispielsweise die ersten 5 Jahre ihrer Profikarriere das Training neben einem Vollzeitjob, sie trainierte lediglich 12 Stunden in der Woche und verbesserte sich dabei dennoch stetig. Heute trainiert sie als Vollprofi 20-25 h. Mit 5-9 Wochentrainngsstunden könnten immer noch Leistungssteigerungen erzielt werden. Das Buch wendet sich mehr an den Freizeit- als den den Hochleistungssportler.
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