Ein nach neuesten Erkenntnissen überarbeitetes Grundlagenwerk zur Sportart Gewichtheben. Im ersten Teil wird auf die einzelnen Techniken - Umsetzen, Stoßen und Reißen, eingegangen; biomechanische Aspekte werden angerissen und spezielle Übungen werden vorgestellt. Teil zwei befasst sich mit der Trainingsplanung und -periodiserung. dabei wird unterteilt in allgemeingültige Gestzmäßigkeiten, Programme für Anfänger und Programme für Fortgeschrittene (Aufteilung in verschiedene Makrozyklen und innerhalb derer in die mesozyklen Übergang, allgemeien Vorbereitung, spezielle Vorbereitung und Wettkampf. Der dritte teil des Buches behandelt häufige Fehler in der Bewegungsausführung und im Übungsvollzug. Im Anhang sind eine Übersicht über die Gewichtsklassen sowie die Regeln der IWF angefügt.
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