Verf. wollen Hilfestellung beim Aufstellen individueller Trainingsprogramme geben. Grundlegende Krafttrainingssysteme sowie Programme werden erläutert, neueste wissenschaftliche Erkenntnisse und Publikationen zum Thema Widerstandstraining werden einbezogen (auf das Erscheinen riesiger Mengen veröffentlichter Literatur zum Widerstandstraining seit dem Erscheinen der ersten Auflage dieses Buches 1987 wird hingewiesen). Die Ausführungen sind in drei Themenbereiche geordnet: Teil 1: Grundlagen des Widerstandstrainings Kap. 1: Prinzipien, Übungsbeschreibung Kap. 2: Arten der Kraft Kap. 3: Muskelphysiologie Kap. 4: Integration annderer Fitnesskomponenten Teil 2: Widerstandstraining und Programmbeschreibung Kap. 5: Die Individualisierung der Übungsprogramme Kap. 6: Widerstands-Trainingssysteme Kap. 7: Anpassungsreaktionen an Widerstandstraining Kap. 8: Belastungsreduzierung Teil 3: Widerstandstraining und spezielle Bevölkerungsgruppen Kap. 9: Frauen und Widerstandstraining Kap.10: Kinder und Widerstandstraining Kap.11: Widerstandstraining für Senioren Kap.12: Widerstandstraining für bestimmte Sportarten (Kompletter Inhalt siehe Feld "Abbildungen")
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