Die Leistung in einem 2000m-Rennen ist zu 70% aerob. Die erfolgreichsten Ruderer sind sehr groß mit einer großen fettfreien Masse und aeroben Leistung (Literaturübersicht in Tabellenform zu mittlerer Körpergröße, mittlerem Körpergewicht und VO2max von Ruderern verschiedener Leistungsklassen, männlich und weiblich getrennt). Große Herzen können zur falschen Diagnose einer Kardiomyopathie führen. Die Leistung ist eng mit der Kraftleistung zur aerob-anaeroben Schwelle verbunden, und mittels Laktatmessungen kann die Trainingsintensität gesteuert werden. Die maximalen Blutlaktatwerte sind bei Männern höher (11-19 mmol/l) als bei Frauen (9-11 mmol/l.), wahrscheinlich weil die Männer eine größere Muskelmasse in Bezug zum Blutvolumen haben. Die Skelettmuskeln bestehen vorwiegend aus langsamen Muskelfasern und entwickeln ungewöhnliche Kraft und Leistung bei niedrigen Kontraktionsgeschwindigkeiten. Viele Ruderer essen übermäßig viel Fett. Leichte Ruderer haben ebenfalls Probleme mit ihrem Gewicht. Aerobe Kraft und Muskelausdauer verändern sich innerhalb der Saison oft um 10%, was durch ein gutgeplantes Wintertrainingsprogramm verhindert werden kann. Verletzungen umfassen Rücken- und Kniepobleme, Tenosynovitis des Handgelenks und seit der Einführung von großen Blättern Rippenfrakturen.
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