Walking und Nordic Walking gehören zu den Sportarten im Fitnessbereich, die in den letzten Jahren einen wahren Aufschwung genommen haben. Dank ihrer gesundheitsfördernden Wirkung und der Möglichkeit, die Sportarten in allen Altersbereichen auszuüben und die Belastung sehr individuell zu gestalten, haben sie schnell viele Anhänger gefunden. Aber Walking geht nicht nur an Land, sondern kann auch im Wasser sehr abwechslungsreich sein und sich sehr positiv auf das Wohlbefinden und die Gesundheit auswirken. Den Beweis dafür tritt Michiaki Ono in ihrem Buch zum Aqua-Walking an. Dazu stellt sie eine Vielzahl von Bewegungsvarianten vor, die das Medium Wasser zu einer echten Erlebniswelt machen. Die schwerpunktmäßig zusammengefassten Übungen orientieren sich von ihrem Trainingsinhalt auf: - das Training der Muskulatur und der Kondition zur Gewichtsreduktion - die Förderung der Durchblutung und des Stoffwechsels - die Steigerung der Immunität gegen Allergien - Übungen für einen schönen Körper (Brust, Taille, Oberarme und Gesäß) - die Anregung des vegetativen Nervensystems durch positiven Stress - die Erhöhung des Grundumsatzes und der Fettverbrennung - das Training der Bauchmuskulatur - das Training zur Verbesserung der Anpassungsfähigkeit bei Temperaturschwankungen - die Verbesserung der Haltung - die Verbesserung der Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer und Koordination - die Bekämpfung einer verspannten Nackenmuskulatur - die Kräftigung der Bein- und Hüftmuskeln und der Prävention von Rückenproblemen. Die Vielfalt der Übungskomplexe allein belegt schon, dass der Trainingsansatz weit über das Walking hinausgeht. Da zu jedem Komplex zehn Beispiele vorgestellt werden, ist ein Handbuch für das Wassertraining entstanden, aus dem sich jeder Leser die für ihn passenden Übungen auswählen kann, um ein individuell geeignetes, aber auch abwechslungsreiches Trainingsprogramm zusammenzustellen. Dabei muss man sich sicherlich nicht zwingend an die in Monaten strukturierten Vorgaben halten, sondern kann variieren und ausprobieren, wie die einzelnen Übungen auf die Muskulatur wirken. Der Aufbau des Buches und seine gelungene Kombination von Illustrationen und erläuterndem Text lassen es geeignet erscheinen für Übungsleiter von Sportgruppen, aber auch für den allein Trainierenden, der eine Handreichung und Anregung zur Gestaltung seines Übungsprogramms sucht.
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