Wer heute in Parks geht, wird zunehmend Sport Treibende treffen, die eine Form des Walking ausüben: Fitness Walking, Nordic Walking, Power Walking oder Race Walking. Eine Aufzählung wäre nicht vollständig, wenn hier nicht auch das Aqua Walking Erwähnung finden würde. All den Walking Formen ist gemein, dass sich die Aktiven davon einen ihre Gesundheit fördernden Effekt versprechen und sie dafür diese "sanftere" Form des Laufens gewählt haben. Ein Vorteil dieser Sportart liegt zweifelsohne darin, dass sie von allen Altersgruppen ausgeführt werden kann und es für jedes Leistungsniveau eine geeignete Form gibt. Dies machen auch die Autoren des Buches deutlich. Damit verfolgen sie das Ziel, durch die gezielte Informationen über die Vorteile des Walking weitere Interessenten für diese Sportart zu gewinnen. Sie stellen sowohl die anatomischen und physiologisch-medizinischen Grundlagen dar, in dem sie den menschlichen Körper mit seinem Bewegungsapparat und einzelnen Organen präsentieren. Daran schließen sich die Vermittlung von Grundkenntnissen zur Energiebereitstellung und zum Stoffwechsel an, die für das Verständnis einer effektiven Trainingsplanung erforderlich sind. Ausgerüstet mit diesem Wissen werden sowohl einzelne Übungen für die Vorbereitung (Aufwärmen, Dehnen), die Durchführung des Trainings (wobei es nicht ausschließlich um ein ausdauerorientiertes, sondern gleichzeitig auch kraftorientiertes Training geht) als auch die längerfristige Planung von Trainingsetappen (Trainingsempfehlungen für verschiedene Altersgruppen und Leistungsbereiche) präsentiert und diskutiert. Dabei wird auf jede der Walking Formen einzeln eingegangen, und es werden sinnvolle Möglichkeiten ihrer Kombination dargestellt. Das Buch schließt mit Empfehlungen zu einer der Belastung entsprechenden gesunden Ernährung.
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