Autoren beschreiben, was beim Warm-up zu beachten ist und stellen in Teil 1 ihres Beitrags erste Inhalte eines systematischen Übungsprogramms vor, das sich insbesondere an Leichtathletik-Neulinge bzw. Sportler richtet, die Laufen, Springen und Werfen eher unregelmäßig betreiben, und Verletzungen vermeiden soll.
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