Der Hindernislauf kommt dem Crosslauf sehr nahe. Hindernisläufer benötigen ebenso Beweglichkeit und Koordination, Beinkraft, die Schnelligkeit eines 1500-m-Läufers und die Ausdauer eines 5000- oder 10000-m-Läufers. Dazu gehört eine ausgeprägte mentale Stärke und eine "masochistische Liebe" für das Duell mit dem schmerzhaften Hindernis. Verf. gibt Ratschläge, wie sich der Hindenisläufer trainingsmäßig entsprechend vorbereiten kann. Er stellt 14 Programme vor.
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