Verf. kategorieisert verschiedene Arten von Sprüngen und Sprungtrainingsvarianten bezüglich ihrer Spezifik für den Hochsprung (Flop). Viele bisher als speziisch bezeichnete Übungen erwiesen sich in einer empirischen Studie als bestenfalls in Teilen sezifisch, sie sind daher für das spezifische Hochsprtungtraining nicht zu empfehlen, da sie meist die Interaktion der beim Absprung wirkenden unterschiedlichen Kräfte außer acht lassen. Obwohl viele dieser Übungen die spezifische Sprungkraft entwickeln, sollten sie durch zusätzliche an der Zieltechnik orientierte Übungen ergänzt werden. Dies sind in erster Linie Sprünge über die Latte, die aus kinematischer und dynamischer Sicht stärker der Zieltechnik entsprechen. Als wirklich spezifisch können nur Sprünge mit kurvenförmigen Anlauf und über die Latte bezeichnet werden.
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