In dem Maße, in dem immer mehr Menschen daran interessiert sind, sich gesundheitsfördernden sportlichen Aktivitäten zu widmen, ohne wettkampf- oder gar leistungssportliche Intentionen zu verfolgen, ist sportliches Walking zu einer echten Alternative, insbesondere für Untrainierte, für Sport-Einsteiger geworden. Gerade in dieser Zielgruppe ist es aber wichtig, notwendige Kenntnisse zu vermitteln, damit die gesundheitsfördernden Wirkungen auch tatsächlich erzielt werden können. Mit Nina Barough widmet sich eine Autorin dem Thema, die sich seit Jahren aktiv mit dem Walking befasst, auch selbst Walkingevents organisiert und begleitet. Ihren unmittelbaren Praxisbezug spürt der Leser an vielen Stellen, sei es bei den Hinweisen zur Wahl geeigneter Schuhe und Bekleidung, bei der Erläuterung der Prinzipien und Übungen für die Dehnung und Kräftigung von Ober- und Unterkörper oder geeigneter Übungen, um Verletzungen vorzubeugen. Dem Charakter eines praktischen Ratgebers entsprechend wurden auch Beispieltrainingspläne für folgende sportliche Ziele erarbeitet: - 12wöchiges Anfänger- oder Wiedereinsteigertrainingsprogramm mit Orientierung auf eine Kurzstrecke (ca. 1 km) - 12wöchiges Trainingsprogramm für fortgeschrittene Anfänger unter Verstärkung der Anteile an Dehnungs- und Kräftigungsübungen - 12wöchiges dreistufiges Trainingsprogramm für Fortgeschrittene aus einer Kombination der Trainingsinhalte Kondition und Walkinggeschwindigkeit (Ziel: 1 km in 7-8 Min. zu absolvieren) - 12wöchiges Trainingsprogramm für Kurzstrecken, um am Ende des Programms täglich eine Stunde Walking absolvieren zu können - 12wöchiges Trainingsprogramm zur Vorbereitung eines Halbmarathons(Ziel: Halbmarathon in 3 Stunden zu absolvieren) - 12wöchiges Trainingsprogramm zur Vorbereitung einer Marathondistanz (Ziel: Marathon in 6 Stunden zu bewältigen) - 12wöchiges Trainingsprogramm zur Reduzierung des Körpergewichts. Neben diesen praktischen Trainingshandreichungen zieht sich auch das grundlegende Verständnis der Autorin vom Walking als einer optimalen Methode, um Körper und Seele im Gleichgewicht zu halten, als roter Faden durch das gelungene Buch. Auch wenn dieses anfänglich bei vielen nicht vordergründig beim Einstieg in das Walking sein wird, so wird schon bei der Lektüre deutlich, dass neben dem wohlgeformten und leistungsfähigen Körper auch der freie, klare Kopf den Nutzen dieser Fitnesssportart für Jedermann ausmachen kann. Walking hat sich insgesamt als nützlich für die körperliche Konditionierung wie auch für das körperliche und psychische Wohlbefinden gezeigt - vorausgesetzt, wesentliche Grundbedingungen des Übens und Trainierens werden eingehalten und grundlegende Trainingsprinzipien werden befolgt. Hier leistet das Buch wichtige Aufklärungsarbeit. Die gelungene Synthese der didaktisch geführten Wissensvermittlung und einer ansprechenden graphischen Umsetzung wird dazu beitragen, dem Buch den Weg in die Hände vieler Walkerinteressierten zu bahnen.
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