Nicht wenige der besten Fußballer der Welt überzeugen in erster Linie durch ihre Bewegungs- und Handlungsschnelligkeit. Sie sind eben einfach einen Tick eher am Ball, sind ihren Gegner läuferisch überlegen und können auch ihre Sprungkraft beim Kopfballduell erfolgreich ausspielen. Ein zielgerichtetes, funktionelles Krafttraining trägt zweifelsohne dazu bei, diese Fähigkeiten zu entwickeln. Nicht zu vergessen ist außerdem, dass mit einem solchen Training verletzungsvorbeugend und gesundheitsstabilisierend gearbeitet wird. Denn der moderne Fußball ist durch eine Vielzahl von schnellkräftigen Bewegungen gekennzeichnet, wie auch vom plötzlichen Abstoppen von Bewegungen oder Richtungswechseln, die Gelenke und Muskeln sehr intensiv fordern. Ralf Meier hat in seinem Buch geeignete Krafttrainingsübungen ausgewählt, die den sportartspezifischen Anforderungen im Fußball Rechnung tragen. Da Krafttraining nicht zwingend den Einsatz von komplexen und komplizierten Trainingsmaschinen voraussetzt, sondern auch selbständig zu Hause durchgeführt werden kann, enthält das Buch eine Reihe von Trainingsempfehlungen, die ausschließlich an das Vorhandensein von Kurzhanteln und einer Gymnastikmatte gebunden sind. Daran schließt sich ein Kapitel für das Krafttraining im Studio an, in dem die Übungen so ausgewählt wurden, dass die verschiedenen, für den Fußball wichtigen Muskeln und Muskelgruppen, trainiert werden. Natürlich können und sollen die Einzelübungen in Kurzprogramme oder umfassendere Trainingsprogramme zur Kraftentwicklung kombiniert werden. Dafür gibt es in den verschiedenen Altersgruppen und entsprechend dem Leistungsniveau sehr unterschiedliche Ziele, die sich dann auch in der Übungsauswahl, in der Belastungsintensität und im Belastungsumfang ausdrücken. Exemplarisch stellt das Buch Einsteigerprogramme Programme für das Aufbautraining Programme für das Maximalkrafttraining und Programme für das Erhaltungstraining vor. Diese sind als Einstieg zu verstehen, um sich mit dem Thema zu befassen, können und sollten aber den individuellen Anforderungen angepasst werden.
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