Mit Hilfe des Trainingsgeräts Power Plate ist es auf völlig neue Art möglich, im Krafttraining bessere Ergebnisse als mit traditionellen Methoden in kürzerer Zeit, ohne Überlastung zu erreichen. Es können auf der Basis von Vibrationenen hohe Zuwächse insbesondere der Explosivkraft erzielt werden. Die Vorteile des Vibrationstrainings: - 100-%ige Kontraktion der Muskelfasern während des Streck-Reflexes, - Erhöhte Flexibilität und Mobilität, - Erhöhte Ausscheidung der Hormone, die für Regeneration und Repair-Prozesse zuständig sind, wie z.B. HGH, IGF-1 oder Testosteron. - Verringerung der Produktion des Stresshormons Kortisol. - Starke Verbesserung der Blutzirkulation (Kapillarisierung und Lymphdrainage), - Kräftigung des Knochengewebes, - Schmerzreduktion, - Muskelkräftigung, teilweiser Anstieg der Explosivkraft, - verstärkte Bildung der Glückshormone Serotonin und Neurotrophin. Mit dem Power Plate kann das Training auf verschiedene Weise durchgeführt werden: a) in Längsrichtung des Muskels: isometrisches Training, b) dynamische Belastungen und c) Vibration bei völliger Streckung des Gelenks, was zur Erhöhung der Gelenkmobilität und der Gelenkbeweglichkeit beiträgt. Nach ähnlichem Prinzip kann das Vibrationstraining mit dem Power Plate auch in der Sportrehabilitation eingesetzt werden.
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