Die Lehre vom Ki, vom Körper-Geist-Erleben, und ihr Zusammenwirken mit gesundheitsfördernden Bewegungselementen wird von den beiden Autoren zum Gegenstand ihres Buches gemacht. Ihnen geht es dabei sowohl um die Vermittlung der philosophischen Grundlagen dieser asiatischen Lehre, aber auch um deren praktische Erlebbarkeit im Alltag. Die inhaltlichen Schwerpunkte der ersten fünf Kapitel verdeutlichen diesen umfassenden Präsentationsansatz sehr anschaulich: - Ki: Prinzip einer ganzheitlichen Lebensweise - Ki-Übungen und Körpererfahrungen - Meine täglichen fünf Ki-Minuten - Ki im Alltag - Entwicklung der Persönlichkeit - Ki und Gesundheit. Im Anschluss daran wenden sich die Autoren der sportlich-bewegten Umsetzung von Ki-Prinzipien im Aikido, einer modernen Form der japanischen Selbstverteidigung, zu. Allein schon die Übersetzung des Namens Aikido verdeutlicht die gemeinsamen Ziele von Ki und Aikido, handelt es sich doch um die Beschreibung der Verbindung von Harmonie und geistiger Kraft. Ein wesentlicher Aspekt dieser Sportart besteht darin, Aggression nicht mit Gegenaggression zu begegnen, sondern den Kreis der Gewalt zu durchbrechen ohne dass der Angegriffene wie auch der Angreifer zu Schaden kommen. Es ist darauf zu verweisen, dass Aikido keine Sportart ist, die im Rahmen von Wettkämpfen ausgeübt wird, sondern sie versteht sich als eine Budo-Disziplin, die auf individuelle geistige und körperliche Weiterentwicklung, Gewaltprävention und Antiaggressionsstrategien für die Meisterung von Situationen aus dem Alltag setzt. Dafür werden dem interessierten Leser eine Vielzahl von Übungsformen und Bewegungselementen vorgestellt. Immer wieder werden Bezüge zum alltäglichen Leben und den dabei entstehenden Konflikten hergestellt und Situationen beschrieben, in denen Aikido- bzw. Ki-Prinzipien erfolgreich genutzt werden können. So erfährt der Leser etwas über die Möglichkeiten, eine innere Harmonie herzustellen und Harmonie in zwischenmenschlichen Beziehungen aufzubauen, ein Gespür für den Übungs-(Lebens)partner zu entwickeln, Körperspannung aufzubauen und Aikido-Übungen als Ausdruck seiner Willens- und geistigen Kraft zu verstehen und einzusetzen und schrittweise die motorischen Fertigkeiten zu erwerben, um die Übungen korrekt und effektiv ausführen zu können, dafür auch die Atmung zu nutzen, um die muskulären Kräfte zielgerichtet einzusetzen. Eine Demonstration des Ki in Aikido-Techniken macht diese verschiedenen Teilaspekte erlebbar und bietet Handlungsanleitungen für das eigenständige Üben dynamischer und effizienter Bewegungen.
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