Es wird ein plyometrisches Trainingsprogramm für Basketballspieler vorgestellt, das über 14 Wochen, 1-2mal wöchentlich, 45 min durchgeführt wurde. Die Übungen (11) werden beschrieben und Angaben zur Belastungsdosierung gemacht. Im Ergebnis des Progranmms verbesserten alle Spieler ihre Hochsprung- und Sprintleistung.
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