Christian Thomas und Martin Zawieja befassen sich seit 2013 gemeinsam mit dem Themen Training mit Körpergewicht, mit den freien Gewichten und insbesondere mit der Langhantel in allen Bereichen des Sports. Die rasante Entwicklung des Athletik- und Fitnesstrainings, vor allem das "freie" Training mit und ohne Gewichten, nimmt nicht nur durch die CrossFit-Bewegung einen immer höheren Stellenwert ein. In diesem Fachbuch vereinen sie ihr geballtes Wissen über die wichtigsten Basisübungen im athletischen Training mit ihrer hohen Praxiskompetenz. Sie wissen um die Bedürfnisse der Leserschaft in der Sport-/Trainingspraxis. Gerade die Bereiche Fehlererkennung, Entwicklung von Trainingsübungen und -empfehlungen für die tägliche Praxis dominieren in diesem Ratgeber. Grundlegende Basisübungen im Athletischen Training werden erklärt und methodische Übungsreihen vermittelt. Dabei wird auf Hauptfehler in den Bewegungsabläufen eingegangen und Hilfestellungen für eine Korrektur gegeben. Die Inhalte sind geprägt von einer klaren methodischen und didaktischen Struktur, gepaart mit vielen praktischen Tipps für das persönliche Training. Nationalmannschaften und Proficlubs aus dem Radsport, dem Fußball, Handball, Ringen, Feldhockey, Eiskunstlauf, Turnen, Rudern, Triathlon, Biathlon und Speed Skating lassen sich von den beiden Experten beraten. Können diese positiven Erfahrungen auch auf den ambitionierten Breitensport und das Crosstraining übertragen werden? Die Einfachheit in der Umsetzung und die Praxisnähe bereiten Freude beim Lesen und machen Spaß in der unmittelbaren Umsetzung in das eigene Training. Inhaltsverzeichnis 1 Langhantel 2 Mobilitäts- und Stabilisationsübungen für Schlüsselpositionen 3 Trainingsplanung für den Kraftbereich 4 Athletik 5 Trainingsempgehlungen - gesamte Planung 6 Trainingspläne
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