Ein erster Blick auf den Titel kann schnell Fragen bzw. Widerspruch provozieren, denn 100 Prinzipien des Krafttrainings wären aus streng wissenschaftlicher Sicht eher in Frage zu stellen. Wenn man sich dem Thema Krafttraining aber nicht nur streng wissenschaftlich nähert, dieses aus trainingspraktischer Sicht betrachtet und nach seinen Grundlagen und den Faktoren fragt, die es beeinflussen, wenn man trainingswissenschaftliche und muskelphysiologische Themen genauso zulässt wie sportmedizinische und ernährungsphysiologische, pädagogische und trainingsorganisatorische, ist die genannte dreistellige Zahl nicht mehr unrealistisch, sondern nachvollziehbar. Erst recht wird sie verständlich, wenn man aktuelle Trends des lebenslangen Krafttrainings im Fitness- und Gesundheitssport, im Kinder- und Jugendsport wie im Sport von älteren Menschen betrachtet und deren Besonderheiten ebenfalls abbilden will. Und ein solches Verständnis hat der Autor seinem Krafttrainingsbuch zugrunde gelegt. Leser sollten hier keine vorgefertigten Bausteine für eine Trainingseinheit erwarten, sondern Wissen und Informationen, worauf bei der Planung von Krafttraining geachtet werden muss. Leser sollten nicht erwarten, dass ihnen eine Übungszusammenstellung für Maximalkraft- oder Kraftausdauertraining präsentiert wird. Sie erfahren aber, welchen Regeln, welchen Prinzipien ein solches Training folgen muss, welche unterschiedlichen Trainingsmethoden es gibt, um die Maximalkraft oder die Kraftausdauer zu entwickeln. Genauso wird aus grundsätzlicher Perspektive über Themen wie Serienzahl und Serienpausen und die Verkopplung von Serien informiert, ohne dass damit ein konkretes Planungsangebot für eine spezifische, individuelle Trainingssituation verbunden wird. Auch hier geht es dem Autor darum, das grundlegende Wissen zum Thema zu entwickeln, das Verständnis dafür auszuprägen, wann sich Trainer und Athleten zu diesem wichtigen Trainingsthema Gedanken machen müssen, welchen Gewinn sie aber auch davon haben können, hier wissensbasiert agieren zu können. Das zu den 100 Krafttrainingsthemen kompakt zusammengetragene und diskutierte Wissen ist so aufbereitet, dass es einen guten Überblick in den Kapiteln - Grundlagen des Krafttrainings (mit 18 Einzelbeiträgen von Belastung und Erholung über Periodisierung und Superkompensation bis Schnelligkeit und Beweglichkeit), - muskelphysiologische Themen des Krafttrainings (mit 6 Einzelbeiträgen von Muskelfasertypen bis Muskelkater), - Krafttrainingsmethodik (mit 18 Einzelbeiträgen von Maximal- und Schnellkrafttraining über isometrisches und exzentrisches Training bis zu High-Intensity-Training und Bewegungstechnik), - Organisation des Krafttrainings (mit 15 Einzelbeiträgen von Trainingshäufigkeit über Widerstandsarten bis zum Zirkeltraining), - Themen aus der Krafttrainingspraxis (mit 16 Einzelbeiträgen von Atmung und Dehnen über Trainingspartner bis Kreativität), - Krafttraining für spezielle Ziele und Zielgruppen (mit 6 Beiträgen von Anfängertraining bis Bauchmuskeltraining), - Verletzungsprophylaxe im Zusammenhang mit Krafttraining (mit 8 Einzelbeiträgen von Dysbalancen bis Übertraining), - das Krafttraining begleitende Maßnahmen (mit 7 Einzelbeiträgen von Ernährung über Schlaf bis Ausdauertraining) und letztlich - Krafttraining und Medizin (mit 6 Einzelbeiträgen zu Blutdruck, Haltung und Rückenschmerzen) geben kann, ohne im Einzelfall bis in alle methodischen oder medizinischen Details zu gehen und die Komplexität aller Aspekte beleuchten zu können. Letzteres wird dadurch etwas kompensiert, dass zu jedem Inhalt auf verbundene weitere Themen verwiesen wird. So wird auf Bezüge zwischen Pyramidentraining und Maximalkraft-, Muskelaufbau- und Kraftausdauertraining hingewiesen wie es auch einen Hinweis auf die Themen Trainingsplanung und Aufwärmen gibt. Ähnliche Hinweise zur weiterführenden wissenschaftlichen Lektüre finden die Leser in der nahezu 200 Publikationen umfassenden Literaturliste am Ende des Handbuchs.
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