Der Radsport vom Bahnradsport mit Sprint- und Ausdauerbelastungen über das Mountainbikefahren mit Ausdauerbelastungen bei gleichzeitig hohen fahrtechnischen Anforderungen bis hin zum Straßenradsport mit seinen Langzeitausdauerbelastungen (und abschließenden Sprintentscheidungen um den Sieg) bei Etappenrennen sogar über mehrere Tage und Wochen bietet eine große Vielfalt an unterschiedlichen Disziplinen mit teilweise stark unterschiedlichen Belastungsformen und Leistungsstrukturen im Wettkampf. Diese wiederum erfordern eine entsprechende Vorbereitung im langfristigen Trainingsaufbau. Das trifft natürlich auf den Bereich des Leistungssports zu, darf aber jedoch beim wettkampforientierten Radsport und beim Freizeitsport in allen Leistungs- und Altersklassen nicht unterschätzt werden. Im vorliegenden Buch wenden sich die Autoren primär dem Straßenradsport und dem Mountainbiking zu und entwickeln ihr Konzept für die Erlernung der disziplinspezifischen Fahrtechnik und den Erwerb der sportartspezifischen Ausdauer- und Kraftfähigkeiten. Dazu vermittelt das Buch grundlegende biologische und physiologische Kenntnisse zum muskulären Energiestoffwechsel sowie zu den im Körper bei Belastung und Erholung/Wiederherstellung ablaufenden Mechanismen (zum Beispiel der Superkompensation). Ergänzend dazu werden geeignete Methoden der Trainings- und Belastungssteuerung sowie der Leistungsdiagnostik vorgestellt. Das Trainingsmodell, auf das diese angewandt werden, orientiert sich an den fünf Belastungsbereichen - Grundlagenausdauer 1 als Grundlage sämtlicher höherer Belastungen, d.h. zur Anpassung des Organismus - Grundlagenausdauer 2 für den Bereich der intensiven Ausdauer und die Optimierung des Fett- und Kohlenhydratstoffwechsels - Entwicklungsbereich zur Entwicklung der Schnelligkeit, der wettkampfspezifischen Ausdauer, Kraftausdauer und des Laktatstoffwechsels - Spitzenbereich zur Entwicklung einer wettkampfspezifischen Form (ausschließlich im Hochleistungssport geeignet) sowie - Kompensationsbereich als regeneratives und kompensatorisches Training. Das Wissen um diese Bereiche und ihre Einordnung in einen längerfristigen Trainingsaufbau ist eine wichtige Voraussetzung, um die im zweiten Teil des Buches vorgestellten Trainingspläne für Anfänger und Leistungssportler korrekt zu verstehen und nutzen zu können. Diese wurden von den Autoren als mehrwöchige Vorbereitung für unterschiedliche Wettkampfstrecken (60, 120 und 180 km) entwickelt. Ergänzend wurde eine Sammlung von Kraft- und Dehnungsübungen zusammengestellt, deren primäres Ziel die Stärkung der Bein-, Bauch- und Rückenmuskulatur ist. Die Autoren "runden" ihre Präsentation mit kompakten Informationen zum Sportgerät Fahrrad, zur sportartgerechten Ernährung sowie zu medizinischen Handlungsempfehlungen im Falle eines Sturzes und damit einher gehender Verletzungen ab.
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